em Bem Estar, Lifestyle, Mente Sã
10 set, 2020

ROTINA CONSCIENTE

Vivemos em um momento de incertezas e inconstâncias que nos faz ficar dentro de casa e, realmente, dentro de nós mesmos. Sabemos que olhar para dentro pode ser desafiador, uma vez que você estará acompanhado de si 24h por dia, sem fuga, sem filtros e rótulos.

Mas calma, isso é necessário e passageiro! É necessário que encontremos a cura dentro de nós mesmos, pois nós é quem sabemos a nossa verdadeira essência e identidade.

O tal “conheça-te a ti mesmo” começa com a auto observação diária de nossos hábitos e rotinas. Comece anotando o que têm feito diariamente e repetitivamente e depois analise quais são ações positivas, que trazem conforto, e quais são ações repreensivas e/ou metódicas, desnecessárias.

Segundo a Ayurveda (“Ciência da Vida”), tradicional sistema de cura da Índia, para termos uma vida saudável e longevidade precisamos seguir uma rotina diária específica, chamada Dinacharya, que respeita as individualidades, sazonalidade e os ciclos da natureza. É preciso estabelecer a vida diária com tranquilidade, leveza e dedicação, para que as repetições criem hábitos saudáveis.

Apesar de existirem infinitas particularidades, podemos aqui deixar algumas dicas gerais de como organizar uma rotina consciente e harmoniosa neste momento, vamos lá?

1º Separe um momento do seu dia em você possa estar tranquila(o) e “sozinha (0)” e faça uma lista de suas atividades diárias obrigatórias neste momento de isolamento. Escreva tudo mesmo!

2º Entenda que respeitar a sazonalidade e a natureza nada mais é do que você se deixar fluir no ciclo dia/noite (circadiano), respeitando o seu corpo que é naturalmente programado para acordar com o Sol e dormir com a Lua. Pode parecer impossível, mas te garanto que colocar-se a favor da ordem da vida é sinônimo de energia, saúde, melhor produtividade e rendimento;

3º Reorganize os seus horários de acordo com a dica anterior, ou seja, comece a levantar mais cedo e a dormir mais cedo também. Ayurveda diz que deveríamos acordar entre 5h30/6h da manhã junto com o calor do sol que nasce e, realmente, temos mais disposição para sair da cama este horário do que após as 7h, por exemplo, e que deveríamos ir dormir até as 22h, quando o metabolismo já praticamente desligou. Temos que estar acordados produzindo durante o DIA e temos que descansar e dormir durante a NOITE, simples assim;

4º Adote o hábito de usar o celular e outros eletrônicos até as 21h, pelo menos. Após isso a sua produção de melatonina começa a ficar prejudicada, afetando a qualidade do seu sono e manutenção de diversos processos do corpo que ocorrem naturalmente enquanto dormimos. Não deixe aparelhos eletrônicos em seu quarto, isso é muito importante, e mantenha-o o mais escuro possível;

Essas dicas seriam a base para o que quero te propor a seguir. Como já disse, essas são algumas informações gerais e básicas para você e, agora, podemos nos desafiar à novos passos. Que tal um pouco de Ayurveda em seu dia a dia?

  1. Ao acordar (5h30) faça algumas respirações profundas ainda na cama e estique-se. Diga ao seu corpo que você acordou. Sente-se na cama, respire conscientemente mais algumas vezes e agradeça por mais um dia que começa. Se possível, abra a janela do seu quarto e arrume a cama antes mesmo de ir para outro local da casa;
  2. Antes de tomar qualquer líquido é importante que você vá ao banheiro, faça suas necessidades básicas, limpe bem a língua com uma colher ou raspador de língua e só após escove os dentes;
  3. Se quiser, medite por 5 minutos e faça alguns alongamentos antes de tomar o seu café da manhã. Lembre que você precisa realmente acordar o seu corpo e energizá-lo antes de comer, caso contrário, como conseguirá uma boa digestão? Dica: se você for uma pessoa quente e acelerada, faça respirações mais profundas e longas seguido de alongamentos tranquilos, mas se você for uma pessoa devagar para acordar e fria faça respirações mais rápidas e alongamentos mais intensos e rápidos também;
  4. Este próximo passo é muito importante, pois você irá observar a sua fome. Conscientemente respirando você irá perceber a sua energia. Está com fome? Ainda se sente cheio do jantar na noite anterior? Você quer doce ou salgado? Quente ou frio? Apenas observe e atenda o pedido do seu corpo, sem imposições, sem rigidez e padrões antigos, ok?
  5. Indico para todos, neste momento, que antes de comer qualquer coisa tome um pouco de água morna c/ ½ limão orgânico espremido e 1 pitadinha de sal. Essa seria uma receita base de um “shot matinal” para preparar o seu organismo para a primeira refeição do seu dia;
  6. Enquanto prepara o seu café da manhã, sinta-se afortunada (o) por poder escolher o que você quer comer neste momento. Esteja completamente presente e consciente. Emane o seu amor e as suas melhores intenções;
  7. Ao sentar-se para comer, primeiro agradeça e abençoe o seu alimento, e diga que você está pronta(o) para recebê-lo em seu corpo. Esteja convicta (0) de que você irá absorver todos os nutrientes;
  8. Coma devagar, consciente, mastigando o melhor que puder. Dica: coma pouco, ficando com a sensação de leveza após comer;
  9. Abra todas as janelas da sua casa e deixe a vida entrar, deixe o sol chegar;
  10. Agora você poderá tranquilamente seguir a sua rotina diária com mais paz, harmonia e consciência!

Sei que é desafiador, mas te garanto que é possível. Tudo pode acontecer quando colocamos prioridade, quando temos intenção, disciplina e quando confiamos no tempo para que as transformações aconteçam. Lembre-se de que você é a pessoa mais importante de sua vida e que você precisa estar bem antes mesmo de cuidar de alguém que ama.

Permita-se viver o novo, permita-se também inspirar as pessoas ao seu redor… Somo verdadeiramente um com o todo!

Desejo que você encontre a felicidade e as causas da felicidade.

 

 

Com amor,

Carol Viesi

 

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em Alimentação, Bem Estar
02 ago, 2020

SEGUNDA SEM CARNE

Eu fui desafiada pela Sociedade Vegetariana Brasileira à participar do Segunda-feira sem carne… A segunda sem carne surgiu em 2003 nos Estados Unidos e hoje ela está presente em mais de 40 países. No Brasil ela iniciou em 2009  e é onde tem gerado mais impacto. Desde o seu lançamento em nosso país ela tem trabalhado para que as pessoas substituam a proteína animal pelo menos uma vez por semana.

Em São Paulo, desde 2011, as escolas municipais introduziram um cardápio vegetariano que foi bem aceito pelos estudantes. Na rede estadual de ensino a Segunda Sem Carne iniciou em 2017, alcançando a marca de 100 municípios participantes em agosto de 2017. Além da introdução na rede de ensino, os restaurantes populares Bom Prato começaram em 2014 substituir a proteína animal pela vegetal todas as segundas-feiras.

Uma alimentação baseada em vegetais ajuda a prevenir doenças crônicas e degenerativas, além de diminuir a demanda por produtos de origem animal, o que beneficia a saúde das pessoas,  do meio ambiente e dos animais também, já que no Brasil morrem cerca de 10 mil animais por minuto, para alimentação.

 

A Segunda Sem Carne no nosso País é a maior do Mundo,  presente em mais de 100 municípios e em 2019 comemorou 10 anos, os números são expressivos e são resultados dos esforços da SVB, empresas e órgãos públicos. Veja os últimos dados abaixo:

Refeições veganas servidas em 2019 pela Segunda Sem Carne:
Refeições servidas: 81.385.913
Pessoas atendidas: 2.978.549
Instituições atendidas: 6312
Quantidade de carne que deixou de ser consumida: 5.903.886 kg

Refeições veganas servidas para o ensino em 2019 pela Segunda Sem Carne:
Escolas públicas: 6301
Instituições para crianças, adolescentes e idosos: 28

 

Pensando em facilitar esse processo, de substituir as fontes de proteínas animais por vegetais, preparei um PDF com receitas pra um dia inteiro… são receitas com ingedientes simples e bem fáceis de fazer. Pra fazer download do PDF basta clicar no link abaixo:

http://monicabenini.com.br/wp-content/uploads/2020/08/Receitas-1.pdf

Vocês perceberão que, pro almoço, minha indicação foi o nosso amado arroz e feijão, justamente pra frisar que nos alimentos mais triviais já encontramos o aporte nutricional que necessitamos. O feijão comum é um alimento altamente nutritivo, que contém proteína, fibras, carboidratos complexos, vitaminas e micronutrientes.

 

Vou amar a companhia de v0cês nesse desafio e no entendimento de que podemos, com uma simples atitude, impactar positivamente o planeta (e a nossa saúde).

O futuro que desejamos deixar aos nossos filhos também está em nossas mãos. Precisamos desmistificar as fontes de proteína, entender a riqueza que existe no que plantamos nessa terra e entender que a alimentação vegana não é um privilégio para poucos. Em alimentos triviais encontramos o aporte de vitaminas e nutrientes que precisamos.

 

Certa vez assisti uma palestra em que a palestrante dizia: “não se cobre excelência, entenda que a mudança vêm gradativamente. Escolha um ponto da sua vida pra mudar e depois que essa mudança estiver incorporada, vá pra outro ponto. Um passo de cada vez!

Que tal começar pela segunda feira sem carne? 🙂

 

 

 

Até logo!

 

Com carinho, Monica Benini

 

 

Fontes:
https://www.svb.org.br/2456-segunda-sem-carne-do-brasil-e-a-maior-do-mundo

svb.org.br/pages/segundasemcarne/

https://www.svb.org.br/2556-programa-segunda-sem-carne-completa-dez-anos-promovendo-a-saude-e-o-meio-ambiente

 

 

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em Moda
30 jul, 2020

A INDÚSTRIA DA MODA E O SLOW FASHION

Quando você compra uma blusa nova, você já parou para pensar em como aquele produto chegou até àquela estante da loja? Ao olhar para o seu guarda-roupa, já passou por aquela situação de, apesar de vê-lo cheio, pensar que não tem roupa para alguma ocasião? Por que será que a maioria de nós já sentiu ou sente isso e, muitas vezes, nem se dá conta de como o que compramos é produzido? Eu queria conversar um pouco com você sobre isso, porque penso que nos comunicamos pela nossa roupa, na moda, como uma expressão do que queremos dizer. Moda é discurso, narrativa e, também, uma escolha política.

Muito desse modo de agir e pensar, na busca por novidades de vestuário todo tempo, é incentivado pelo fast fashion. Esse é um modelo de produção da indústria da moda que se fortaleceu com o avanço de grandes corporações, geralmente caracterizado pelas lojas de departamento. Uma lógica bastante problemática de funcionamento, com graves impactos no meio ambiente e mesmo na saúde mental das pessoas, fazendo-as acreditar que só são felizes pelo consumo.

Os impactos ambientais e sociais são imensos. A indústria têxtil e de confecções é a segunda mais poluente do mundo. A maneira como é realizado o cultivo e a extração das matérias-primas são nocivos ao planeta. No caso do algodão, há modificação genética e patenteamento das sementes, o que carrega como consequência mais uso de fertilizantes e pesticidas, que poluem solos e rios; e dificuldades para que pequenos agricultores acessem as sementes, fortalecendo apenas grandes corporações. A produção do poliéster é super poluente, demandando 70 milhões de barris de petróleo por ano. E pior, essa fibra demora cerca de 200 anos para se decompor. Algo nada sustentável.

Uma questão que considero super importante é do impacto na vida das pessoas que estão envolvidas na base dessa cadeia de produção, as suas trabalhadoras. Mais de 40 milhões de pessoas trabalham na indústria têxtil no mundo todo e 85% são mulheres. No caso do Brasil, são cerca de 1,5 milhão de postos diretos e 8 milhões de postos de trabalho indiretos. E 75% dessa mão de obra é feminina. O modelo de consumo rápido, em que a cada semana há algo novo no mercado e a preços muito baixos, tem impacto direto na vida dessas mulheres. Muitas vezes, as condições de trabalho são péssimas, os salários são baixíssimos. E, muitas vezes, estamos tão focadas em consumir uma peça por um valor “em conta” que não pensamos em tudo isso e acabamos nos descomprometendo sobre isso.

Daí que o movimento do slow fashion e as discussões em torno de uma moda consciente são tão importantes para mim. Esse é um movimento que vem crescendo de forma consistente. Ainda bem!

A moda consciente é uma proposta para que a gente pense sobre o que consumimos, porquê consumimos, como o produto é produzido, quem o produziu e quais impactos foram gerados daquela produção. E também envolve nós pensarmos sobre como descartamos, ou se descartamos, essas peças. É uma moda totalmente comprometida com valores comunitários, éticos, sustentáveis e com diversidade. A moda consciente demanda de nós, consumidoras, uma ação ativa em relação ao que consumimos, incentivando produções em menor escala, que utilizem o máximo de matérias orgânicas, que pensemos em materiais duráveis e deixemos para trás essa ideia de roupa nova toda semana. Ser uma consumidora ativa significa tomar consciência sobre o que consumimos e o nosso papel nisso tudo.

E o movimento slow fashion vem nesse caminho. Não é só uma negação do fast fashion, mas muito mais. Surgido nos anos 2000, é uma proposta que nos convida a transformar o nosso olhar e a nossa relação com a moda, respeitar o ciclo e o tempo da natureza e que valorizemos a produção local. Uma das questões importantes é da relação de transparência e da confiança a partir da proximidade e conhecimento de todos os agentes envolvidos na produção, a atuação colaborativa e cooperativa entre todos os atores envolvidos nesse ciclo, o reuso, a reciclagem e a personalidade que cada roupa pode ganhar e o prolongamento da vida útil das peças.

Nessa perspectiva, porque estamos falando mesmo sobre um outro modo de pensar sobre nós e o mundo, temos em mente de que moda é composta por escolha e que elas também envolvem investimento em peças atemporais e que pensemos com mais cuidado sobre o que queremos dizer e como queremos representar nossas identidades com as nossas roupas.

Mas, mais do que termos esse trabalho sobre o consumo, o movimento slow fashion também tem forte discussão sobre um comércio justo, sobre condições dignas de trabalho e direitos para os trabalhadores de toda a cadeia produtiva. E, principalmente, em soluções e cooperações de pequenas marcas, estilistas e designers com as costureiras, parte importantíssima nisso tudo.

Historicamente, são as mulheres que produzem tecidos e roupas, que bordam, que costuram, que remendam. Antigamente, essa tarefa se confundia com os afazeres domésticos. Depois, passaram a ser ramos de trabalho de famílias, até que, com a Revolução Industrial, houve uma virada total e a profissionalização dessa produção. As mulheres foram, então, trabalhar em grandes tecelagens, em fábricas. A história de organização do feminismo, está super ligada à luta das mulheres por melhores condições de trabalho nessas indústrias.

A moda consciente e o slow fashion têm a preocupação com o comércio justo, em que nós paguemos o valor justo diante do custo da produção de uma peça de qualidade e que todos os envolvidos sejam remunerados de forma digna e justa. E estamos vendo, com isso, uma valorização dessa profissão ganhando força. Isso impacta diretamente na construção de autonomia econômica das mulheres e seu empoderamento.

O slow fashion também está atrelado em desenvolver uma moda acessível, pois a produção massificada do fast-fashion insere padrões de modelagem que não pensam em vestir todos os tipos de corpos que existem. Quando temos um olhar mais próximo para os nossos consumidores, conseguimos dar acesso para que pessoas de diferentes tamanhos tenham roupas de diferentes estilos e com qualidade. Moda vai além de se vestir, é dar oportunidade de socialização de pessoas, das mais magras às mais gordas, das mais baixas às mais altas, contribuindo também para lutas contra a gordofobia e capacitismo, por exemplo.

É lindo participar dessa transformação. Porque você sabe que está consumindo produtos com qualidade, estabelece uma relação que não é só de troca, mas de total reconhecimento e identidade com os produtores, com as marcas e estilistas e sabe que está contribuindo por um mundo de direitos, respeito e sustentável.

Moda é uma forma de expressão, é ativismo, é expressão política. E acho bem interessante citar que eu não acredito que para termos um consumo de moda consciente trata-se somente sobre comprarmos roupas usadas, mas sim de reverter o olhar para além das vitrines.

O vintage e as roupas de segunda mão protagonizam a maior parte das minhas felizes escolhas quando falamos em consumo de moda. É curioso porque, quando olho pra trás, percebo que isso cresceu comigo, passei a adolescência toda fazendo roupas pra mim e paras minhas amigas na costureira do bairro, ia em feiras tipo mercado mundo mix, comprava em brechós, buscava peças diferentes, novos designers, trocava roupas com as amigas e mal sabia que, assim, também ampliava minha consciência sobre o assunto.

Embora tenha estudado e goste muito de moda, tenha pertencido de várias formas a este universo, a sensação que eu tenho é que eu sempre soube que aquele ritmo acelerado não me tocava, eu não me encaixava. É claro que já passei por todas as fases, anos depois, viajando a trabalho sozinha, morando no exterior, eu era seduzida pelas tendências e comprava bastante em fast fashions, até entender que o ciclo de vida daquelas peças onde eu gastava o dinheiro do meu trabalho não fazia o menor sentido, e assim fui evoluindo, aos poucos, pra forma com que eu consumo hoje em dia.

O lado bonito da moda é que ela é uma expressão artística muito potente pra quem cria, carregada de história e reflexos comportamentais da sociedade, ao mesmo tempo em que é uma ferramenta de expressão muito especial pra quem consome. A forma com que nos vestimos é também o que desejamos expressar pro mundo,  é o nosso cartão de visitas. E aí é que entra a importância de entendermos realmente nosso poder nesse universo e o quão importante pra sociedade e pra natureza é nos apropriarmos verdadeiramente do que consumimos.

 

Texto por:  Mônica Benini, Juliana Borges e Flá Carves

 

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em Maternidade
16 abr, 2020

AUTOESTIMA, AUTOCUIDADO E MATERNIDADE EM TEMPOS DE PANDEMIA

Mães, esse meu texto é pra vocês (pra nós)… eu tenho refletido muito, quase diariamente, acerca da sobrecarga que muitas de nós estão enfrentando nesse momento que estamos vivendo. 

 

É sobre acordar e deitar pra dormir com a sensação de precisar equilibrar muitos pratos num mesmo dia. Tantos mais do que a gente, na verdade, gostaria de dar conta. E é um caminho, no momento, praticamente sem volta. Não há muito o que fazer. 

 

A caminhada que estamos trilhando traz conosco uma força capaz de descortinar vários sentimentos que antes ficavam adormecidos dentro de nós. É potente, mas cansa. Cansa emocionalmente, cansa fisicamente. 

 

E como fica a nossa autoestima? Como podemos pensar em nos cuidar em meio a tudo isso? Pois é, a gente precisa conversar sobre.

 

Me cuido para conseguir cuidar

 

E aí entra aquela velha história de colocarmos a máscara de oxigênio em nós antes de colocar no outro, sabe? Precisamos estar respirando, estar com saúde mental, estar com resistência física para conseguir fazer com que nossos filhos também.

 

Eu sei que muitas de vocês já devem estar cansadas de ouvir isso, e como é difícil aplicarmos no dia a dia, principalmente se você é mãe solo e a criança pode contar somente com você. Não estou neste lugar de fala, mas gostaria que você soubesse que não há tranquilidade para nenhuma de nós sabendo que você não está bem, então minimamente eu preciso te lembrar que você é uma pessoa, uma mulher, um indivíduo que necessita de cuidado, e ninguém mais do que você pode fazer isso por você mesma.

 

É de uma importância infinita encontrarmos, ao menos, uns minutinhos do nosso dia para cuidarmos de nós. Para colocar a cabeça no sofá e chorar, pra meditar, ouvir uma música com fone de ouvido, lavar o rosto, arrumar o cabelo, ler, tomar um chá… 5 minutos, fazendo o que te der na telha. 

 

Minutos que têm a força de dar uma outra cara pra esses dias nada fáceis. Que podem trazer à tona uma reconciliação com a imagem que vemos refletida no espelho e, principalmente, na nossa alma e mente.

Aproveite a soneca do seu filho, os minutos depois que ele dormir, o período que estiver revezando com quem estiver com você, enfim… o tempo que for possível aí na sua rotina, mas cuide de você. 

 

Compartilhe com seus filhos a importância de você ter o seu momento, dialogue com as crianças, elas têm um poder de escuta e reação muito mais potente do que imaginamos (óbvio que dependendo de cada idade).

Cuidar de nós é, também uma forma de cuidarmos dos nossos filhos. Ao fim dessa batalha, só estaremos inteiras se nos permitirmos, à nosso modo, tomar um fôlego e enxergar, mesmo que turva, uma luz no fim do túnel.

 

Nos cuidemos.

 

Com amor, Monica

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em Maternidade
28 mar, 2020

A INFÂNCIA E O ISOLAMENTO

Estamos vivendo tempos inimagináveis… eu sinto, frequentemente, a vontade de beliscar meu braço pra ver se não acordo, sabe? É surreal. 

Pouquíssimo tempo atrás, estava cheia de planos de viagens à trabalho. Tudo mudou. Viagens canceladas, cronogramas desfeitos e filho conosco o tempo todo… além de casa, comida, roupa, plantas, supermercado, trabalho, faxina, angústias, medos, ansiedade, esperança, desespero.  Tá assim pra mim e imagino que pra você também. Um mix de sentimentos que não tem nem como descrever direito.

Mesmo que tenhamos ritmos e realidades distintas, não dá pra negar que esse isolamento social tão necessário nesse momento, nos pegou desprevinidas. E aí é a vez do caos, mas que tem o potencial de se transformar em luz. 

Mesmo que sobrecarregada, me percebi mudando minha visão sob vários aspectos, questionando outros e equilibrando pesos e medidas. Impossível sair disso tudo da mesma forma que entramos. É preciso ressignificar, olhar pro outro, ajudar, ter empatia, olhar nos olhos dos nossos filhos e repensar, inclusive, nossa relação com eles. Existe uma grande oportunidade de mudarmos hábitos, de evoluirmos e evoluir quem está conosco, de termos mais conversas olho no olho e escolhermos focar nos pontos certos da vida, sem tantas distrações.

Não há como negar que ao conviver de maneira próxima com uma criança, mudamos nossa ótica acerca de vários aspectos da vida. Nos sobrecarregamos, mas encontramos uma leveza que nem sequer lembrávamos que existia.

E, em meio à tempos tão difíceis e sombrios elas nos dão a oportunidade de sentir um sopro de vida a todo instante. Eu me emociono demais quando olho pro meu filho e reflito sobre isso: Que potência de transformação que eles nos trazem!

Bom, voltando ao ponto de estar com uma rotina totalmente bagunçada e com uma criança em casa. Dias atrás me peguei buscando formas rápidas de inventar brincadeiras pra divertir um pouco mais os nossos dias por aqui. Já não é novidade o meu interesse por encontrar novos olhares sobre o brincar, quem me segue pelo Instagram já viu bastante isso por lá.

Eu acredito na brincadeira como uma potente ferramenta de conexão com as crianças e acredito também nos inúmeros benefícios de um brincar mais desconstruído, com brincadeiras feitas à partir de elementos da natureza e/ou da ressignificação do que viraria lixo. À medida que eu pesquisava, minha pasta de ideias aumentava, e aí, surgiu a vontade de compilar algumas dessas ideias nesse material:

… Um PDF com várias ideias de brincadeiras que podem ser feitas com o que você tem na sua casa. Quero deixar bem claro que minha ideia com esse material é te ajudar a ter novas ideias acerca do brincar. E te mostrar que é possível “adquirir” um novo brinquedo no que viraria lixo e não na loja de brinquedos. Até mesmo pq, em tempos como esse e se for possível na sua realidade privilegiada (assim como na minha), o mais indicado é não sair de casa, não é mesmo? E também é uma oportunidade excelente pra valorizarmos o que, de verdade, importa: estar junto. No coração e na presença.

Pra você, mãe, quero frisar que, de forma alguma, você precisa preencher todos os pré-requisitos da mãe perfeita que a sociedade impõe. Você nunca precisa… Tá tudo bem se você não conseguir fazer todos os brinquedos DIY pro seu filho, e precisar deixá-lo em frente à TV pra que você dê conta de cuidar da casa, da comida, do trabalho. Tá tudo estranho lá fora… tá difícil.

Precisamos buscar captar as respostas que as crianças dão com tudo o que está acontecendo agora. Muitas vezes o melhor que podemos fazer é o nada, deixando o brincar mais livre. O tédio pode ser criativo para elas (assim como é para nós). Nós todos estamos aprendendo como lidar, por que seria diferente para elas? 

Por mais difícil que seja, sabemos que a parentalidade é algo que não se dá para ter controle de muita coisa, mas, agora, estamos conhecendo ainda mais nossas crianças e pode ser imprevisível suas respostas e atitudes. Não se cobre e nem se frustre se a brincadeira que você bolou não entreteu por mais de 5 minutos.

Quem sabe você o convida pra limpar a casa com você, tirar pó, dar água pras plantas, fazer comida. Alguns dos momentos mais gostosos que eu tive com Otto aqui em casa foram assim, trabalhando pra manter a casa em ordem. Eles amam, se sentem úteis, ficam felizes demais em poder ajudar e eu te garanto que a limpeza da casa vai ficar mais divertida.

Enfim,  se não for possível usar este material agora, deixe ele aí guardadinho.

Vai passar, porque tudo passa.

E, quando os ventos soprarem as boas novas e esse turbilhão de acontecimentos tiver ficado pra trás, espero que esse apanhado de ideias faça quentinho, de alguma forma, no coração de vocês e possa embalar dias felizes de brincadeiras.

Caso você se interesse por fazer download nesse material, clique aqui embaixo, no “baixe aqui”.

 Baixe aqui

 

 

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Com muito amor e desejos de novos ventos, 

Monica

 

 

 

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em Alimentação
19 mar, 2020

FALAFEL COM ORA PRO NOBIS

Estamos vivendo tempos muito intensos, transformadores e loucos… confesso que, por vezes, tenho vontade de me beliscar, pra ver se não acordo de um pesadelo e tudo está como era antes. São tempos difíceis, mas que trazem uma esperança de, quem sabe, o mundo acordar pra novos valores, novos hábitos de consumo, novas formas de encarar a vida… estejamos fortes e otimistas, vibrando numa onda de boas energias e aproveitando o tempo que temos pra fazer, em casa, o que sempre deixamos em segundo plano.

Eu estava há tempos ensaiando voltar a cozinhar mais e, dentre tantas outras coisas, tenho certeza de que esse é um dos benefícios que essa quarentena vai me deixar. Anteontem preparei essa receita, compartilhei no Instagram Stories e prometi dividir ela com vcs… aqui estamos! Eu sou fã de falafel, mesmo! acho maravilhoso como acompanhamento, com tahine, na salada… espero que vc goste tb! Se fizer, depois me conta como ficou! 😉

FALAFEL COM ORA PRO NOBIS

INGREDIENTES

  • 1 ¼ de xícara (chá) de grão-de-bico seco (250 g)
  • ½ cebola
  • ¼ de xícara (chá) de folhas de salsinha (cerca de 8 ramos)
  • 1 dente de alho
  • 1 colher (chá) de cominho em pó
  • 1/2  colher (chá) de pimenta síria
  • 8 folhas de ora pro nobis
  • ¼ de colher (chá) de canela em pó
  • 1 colher (chá) de semente de coentro
  • 1 ½ colher (chá) de sal
  • ½ colher (chá) de bicarbonato de sódio em pó
  • 1 ½ colher (sopa) de farinha de trigo ou de farinha sem glúten
  • noz-moscada ralada na hora a gosto
  • pimenta-do-reino moída na hora a gosto
  • óleo para fritar

 

MODO DE FAZER

  • Numa tigela, coloque os grãos de bico e deixe de molho com água por 24 horas.
  • Escorra bem a água dos grãos de bico e, de preferência, seque-os com uma toalha. Tirar o excesso de umidade ajudará a que eles fiquem firmes na hora de moldar.
  • Descasque a cebola, o dente de alho e lave bem a salsinha
  • Coloque a cebola, o dente de alho e a salsinha no processador. Triture bem. Junte a metade do grão de bico, o sal e as especiarias e bata bem, até formar uma pasta. Na metade do tempo pare de bater, junte tudo com uma espátula e volte a bater.
  • Adicione a outra metade do grão de bico e bata novamente, por um minuto… a idéia é que sobrem alguns pedacinhos.
  • Com a ajuda de uma colher, molde os bolinhos e coloque pra fritar e/ou assar
  • Vc pode fazer frito em uma imersão do óleo de sua preferência, grelhado com um fio de óleo ou no forno (caso vc faça no forno, coloque dentro do forno, na hora de assar, uma vasilha com água. Isso evitará que eles fiquem muito ressecados). Escolha o que mais te agrada. Nessa vez, coloquei um  fio de azeite na frigideira pra dourar os bolinhos, sem fritar mergulhado no óleo. Deixe eles ficarem bem douradinhos.
  • Retire e coloque sob um papel toalha para escorrer.
  • Sirva da forma que vc preferir. (Com molho Tahine fica delicioso)

 

 

SE VOCÊ NÃO CONHECE A ORA PRO NOBIS

 

A Ora Pro Nobis  (rogai por nós – em latim)  faz parte do grupo das plantas alimentícias não convencionais (PANCS) .  Esta planta, antigamente, frequentava a mesa de cidades históricas que foram povoadas pelo ciclo do ouro, no Estado de Minas Gerais. Historicamente, ela foi disseminada por padres que as levavam em suas viagens.

A folhas fornecem minerais como manganês, mangnésio, zinco, ferro, cálcio, vitamina C e fibras. Além disso, ela possui alto teor de proteínas, que varia de 28% a 32% em matéria seca. Também é possível utilizar as outras partes da planta como as flores (comestíveis), fruta (que possui ação antioxidante utilizada em geleias, sucos, licores..) e broto (rico em fibras e que pode ser consumido cru).

Além da alimentação a Ora Pro Nobis é utilizada na medicina, pois auxilia nos processos inflamatórios e também na recuperação da pele em casos de queimaduras. Na indústria farmacêutica é utilizada devido ao seu grande teor de mucilagem.

 

Como cultivar?

– As mudinhas muitas vezes não são comercializadas em centros tradicionais, a opção é procurar em pequenas feiras, viveiros, grupos que produzem PANCS…

– De preferência planta em vasos grandes, ela é uma trepadeira e necessita de espaço para crescer.

-Ela necessita e gosta de bastante luz solar, deixe perto de janelas ou em varandas. Água não deve ser abundante, mas também não deixe a terra encharcada

– Podas devem ser feitas em média a cada dois meses se o intuito é não deixar ela crescer muito.

Fontes:
Revista Saúde
<https://saude.abril.com.br/alimentacao/beneficios-ora-pro-nobis/>

Embrapa
<file:///C:/Users/Junior/Downloads/f-ora-pro-nobis.pdf>

<https://ainfo.cnptia.embrapa.br/digital/bitstream/item/169328/1/Pereskia-aculeata-Ora-pro-nobis-p-280-289-in-Plantas-para-o-futuro.pdf>

 

Até breve!

 

Beijos, Monica

 

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em Alimentação
17 mar, 2020

PROTEÍNA VEGETAL

A questão das fontes de proteína é, talvez, a maior dúvida quando falamos em dietas vegetarianas. Já recebi uma infinidade de perguntas a esse respeito e, por esse motivo, resolvi chamar a Carol Viesi, nossa nutricionista colaboradora, pra falar a respeito com toda a propriedade que cabe aos nutricionistas:

 

“Antes de começar a falar sobre esse tema, que é até polêmico, gostaria de dizer à vocês que eu costumo abordar a nutrição através de um outro olhar, outra consciência alimentar. Acredito que, principalmente nos dias de hoje, ninguém precisa se rotular. “Sou vegetariano”, “sou vegana”, “não como carne vermelha e nem branca, mas ainda gosto de peixe, então, o que eu sou?”… Seja o que o seu corpo pedir, a cada dia. É claro, que optar por uma alimentação 100% vegetariana tem seus milhares de benefícios à saúde, comprovadamente. Falar sobre proteína de origem vegetal é um tema que gosto muito, já que é a preocupação da maioria das pessoas quando querem tornar-se vegetariano. Acho bacana, então, explicar um pouco à vocês sobre as funções das proteínas em nosso corpo!

 

Proteínas e suas funções

 

As proteínas são formadas por combinações de aminoácidos e os alimentos de origem animal concentram todos os aminoácidos essenciais (são aqueles que nosso corpo não fabrica e temos como fonte os alimentos), enquanto nem todos os alimentos de origem vegetal possuem todos esses aminoácidos na quantidade adequada, porém, com uma alimentação balanceada, diversificada, combinando os alimentos em geral, nós garantimos ao corpo o consumo de TODOS os aminoácidos.  

Algumas funções:

– Construção de novos tecidos do corpo humano; são responsáveis por dar resistência e elasticidade aos tecidos.

– Atuam no transporte de substâncias como, por exemplo, o oxigênio. 

– Atuam no sistema de defesa do organismo, neutralizando e combatendo vírus, bactérias e outros elementos estranhos

– Agem como catalizadoras de reações químicas que ocorrem no organismo dos seres humanos.

– Atuam na regulação de hormônios. 

– As proteínas encontradas na membrana plasmática atuam como receptoras, emitindo sinais para que a célula possa desempenhar suas funções vitais.

Ou seja, atuam em praticamente todos os processos biológicos do nosso corpo!

 

De acordo com Dr Eric Slywitch, médico, coordenador do departamento científico da Sociedade Vegetariana Brasileira,não existe nenhum aminoácido necessário ao organismo humano que não seja encontrado nos alimentos do reino vegetal. Dizer que o a proteína vegetal é incompleta também é um erro. Alguns grupos alimentares, como cereais (arroz) e leguminosas (feijões) apresentam o que chamamos de aminoácido limitante. É um aminoácido em quantidade um pouco menor do que os outros. No entanto, existem todos os aminoácidos essenciais em cada um desses grupos.”

 

Olha só o que diz o Guia Alimentar de Dietas Vegetarianas para Adultos, “As dietas vegetarianas trazem resultados benéficos na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônico-degenerativas não transmissíveis. Não há estudos demonstrando aumento de doenças em grupos vegetarianos. Populações vegetarianas têm risco reduzido de cardiopatias, câncer, diabetes, obesidade, doenças da vesícula biliar e hipertensão. Estudos demonstram que as populações vegetarianas têm 31% a menos de cardiopatias, 50% a menos de diabetes, vários cânceres a menos, sendo 88% a menos de câncer de intestino grosso e 54% a menos de câncer de próstata”.

 

Gosto de lembrar que muitos sintomas relatados por pacientes não são casos de deficiência de proteína como muitos pensam (quase rara), e sim outras disfunções como, por exemplo, a disbiose intestinal que modifica a permeabilidade, afetando a absorção adequada dos nutrientes, gerando carências, fraqueza, baixa imunidade, entre outros, fato que ocorre em qualquer pessoa, vegetariana ou não!

 

Quais são as melhores fontes de proteína vegetal?

 

1- Chia: semente super versátil, pode ser consumida com frutas, batidas em shakes, cozidas com o arroz ou mesmo polvilhadas por cima da salada. É também uma importante fonte de ômega-3.

2- Quinoa: pode ser consumida em flocos, com frutas ou batida com shakes e sucos, em grãos, cozida e substituindo o arroz ou mesmo na forma de farinha, complementando receitas de bolos e tortas.

3- Grão de bico: muito versátil, pode ser consumido na salada, substituindo o feijão ou mesmo em pastas, como o hommus.

4- Gergelim: pode ser consumida na forma de pasta, conhecida como tahine, ou torrada e polvilhada em frutas, saladas, massas e outras preparações. Outro ponto positivo é seu grande aporte de cálcio.

5- Feijão: compondo saladas ou consumido com arroz, todas suas variações e tipos são importantes fontes de proteínas vegetais, seja o carioca, preto, branco ou azuki. Também é fonte de ferro.

6- Edamame: muitos não conhecem, mas é a soja verde. Encontrada congelada na vagem ou em grãos, basta cozinhar por cerca de 3 minutos e consumir puro, na salada ou mesmo em forma de pastas.

7- Amaranto: pode ser encontrado em flocos, para ser consumido como um cereal com frutas e shakes, e também em grãos, que podem ser cozidos como arroz ou mesmo estourados como pipoca! É também fonte de fibras.

8- Oleaginosas: são as castanhas, nozes, amêndoas e etc. Dentre elas, a composição varia, mas todas são importantes fontes de proteínas vegetais e gorduras saudáveis.

9- Soja: a mais conhecida fonte de proteínas vegetais é também uma das mais completas. Pode ser encontrada em grãos, em forma de farinha, texturizada ou também como tofu. Muito versátil! (Aqui em casa só consumimos tofu orgânico)

10- Spirulina: é uma espécie de alga rica em proteínas e ômegas. Pode ser encontrada na forma de cápsulas ou em pó, para ser batida com sucos e vitaminas.

 

Vale lembrar que estamos aqui para compartilhar informações do bem e dar algumas dicas pra vocês. Cada pessoa tem a sua individualidade bioquímica e suas respectivas necessidades nutricionais. Existem vários atletas veganos que mantém ótimos desempenhos em suas modalidades, e garantem estarem mais saudáveis do que nunca 😉

 

Como nutricionista, tenho que compartilhar por aqui que, para qualquer pessoa, alimentar-se de forma diversificada é a única maneira de conseguir todos os nutrientes necessários para se ter saúde e energia vital.

 

É muito além de simplesmente não consumir carne. É como você passa a se cuidar e como você se relaciona com o mundo… Desperte-se!

 

Com carinho,

Carol

 

Leitura de apoio:

 

Guia Alimentar de Dietas Vegetarianas para Adultos

Livro “Alimentação sem carne”, de Dr Eric S Slywitch

Matéria sobre sustentabilidade, com Alessandra Luglio”

 

 

 

Espero que tenha esclarecido as dúvidas de vocês… qualquer outra dúvida adicional, por favor deixe aqui nos comentários que procuraremos responder.

 

 

Com amor, Monica

 

 

 

 

 

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em Estilo, Moda
06 mar, 2020

BRECHÓS/VINTAGE SHOPS PELO BRASIL

Oiiiiii!

 

Não é novidade pra quem me acompanha por aqui ou pelo Instagram que o vintage e o second hand fazem parte, de forma bem importante, do meu estilo, da minha forma de enxergar a moda e da maneira como busco me expressar através dela. Levando em conta uma latente preocupação ambiental e uma atenção recorrente com o mundo que pretendo “deixar” pro meu filho, vejo nela uma alternativa bem possível, econômica e exclusiva de deixarmos um impacto melhor nesse nosso planeta, sem deixarmos de cuidar do nosso estilo,  nosso cartão de visitas.

 

Acho importante, contudo, ressaltar a importância de comprarmos de forma consciente mesmo quando compramos de segunda mão… avaliar o guarda roupa e pensar no que realmente precisa antes de fazer uma visita pra algum desses lugares é sempre bem vindo, tá?

 

A verdade é que eu estou bem feliz de postar essa lista colaborativa aqui… aquela  velha história de somar dividindo, né? A maior parte das sugestões desse post vieram de vocês, do post que eu fiz no Instagram pedindo indicações. E quero deixar bem claro que optei por postar aqui no site pra que ele possa ser editado de forma bem prática. A idéia é ouvir os comentários e as sugestões de vocês sempre, pra deixar essa lista aqui cada vez melhor. Portanto, se você tiver algo pra falar ou algum outro brechó queridinho pra indicar, não hesite em deixar aqui nos comentários, tá bom?

 

Desejo bons garimpos e que vocês encontrem lindas preciosidades por aí! 🙂

 

 

 

A

AMPARO DA SERRA – MG
T Bazar

 

ARACAJU– SE
Bazar Baby Marcas

Espaço 0225

 

ASSIS CHATEAUBRIAND – PR
Desapega Brechó

 

ATIBAIA – SP
Brechó Naftalina

 

B

 

BAURU – SP
Vintage Shop

 

BALNEÁRIO CAMBORIÚ – SC
Eu amo Brechó

Quintal Brechó

 

BELO HORIZONTE  – MG

Áurea Brechó

Brechó Belafá

Brechó Brilhantina

Brechó Candinde

Déplié

Duacervo

Eloar Costa Store

Le Petit Brechó (Infantil)

Mania de Brechó

Nc Brechó e Outlet

Roupagem

Santa Brechó

 

BELÉM – PA

Brechó Arte Cria

Brechó BBN

Brechó Marajoara

Brechó Parae

Brechó Stylus

Trend Garimpo

 

BENTO GONÇALVES – RS

Cara de Nova Boutique

 

BIRIGUI – SP
Brechó Doce Jiló

 

BOM DESPACHO – MG

Brechó Retrô


BETIM  – MG
Casa Closet Brechó

 

BEBEDOURO – SP

Lebe Bazar

 

BLUMENAU – SC

Bechó da Tia Lúcia

 

BRASÍLIA – DF 

Acervo Chic Brechó

Ana Zago Boutique Brechó

Bazar Saco Cheio

Brechó Coisa e Tal

Brechó Volunta

Desapeguei Bonito

Peça Rara

Peça Rara

Pretty New

Raffa’s Bazar

Ramblas

 

BRAGANÇA PAULISTA – SP

Brechó Garimpo Urbano

Brechó Bragança

 

C

 

CAMPINAS – SP

A Moda é Brechó

Bazar Sobrapar

Brechózinho da Lu

Cósmica Brechó

Desfiz Bazar

Espaço Green Brechó

La Madame Brechó Europeu

Novo D Novo

Pélvica Brechó

Retrô Brechó

Único Brechó

 

CAMPOS – MG

Desapegos da Fafá

 

CAMPO GRANDE – MS

Big Brechó

 

CARAGUATATUBA – SP

Dona Dayse Brechó

 

 CARATINGA – MG

Bazar Saco Cheio

 

CASCAVEL – PR

Desencantei Bazar
Dona Girafinha Brechó (Infantil)

 

CAJAZEIRAS – PB
Retrama Brechó

 

CONTAGEM – MG
Brechó da Luh

 

CURITIBA – PR

Balaio de Gato

Brechó Luar da Baronesa

Di Dom Brechó

Di Dom Brechó

Lavô tá novo

Libélula

Libélula Brechó

Maria Brechó

Massimo Brechó

Pliss Brechó

Roupa Velha com Bossa Nova

São Francisco

Umbrella

 

CUIABÁ – MT

Arrumadinha Brechó

Bazar Chic (Infantil)

Peça do Baú Brechó

LG Brechó Boutique

 

 

D

 

 

E

 

 

F

 

 

 

FORTALEZA – CE

Brechó da Kaka
Brechó Outra Vez
Bazar Online Fortaleza

Donatila

 

FLORIANÓPOLIS – SC

Brechózices da Varal

Desapegue

I Love Brechó

Maricotice

Recoletta Brechó

Reuse Consumo Consciente

Use de Novo

 

G

 

 

GAMA – DF
Espaço Retrô Brechó

 

GRÃO MOGOL – MG
Varal da Damys

 

GOIÂNIA – GO
Empório Armário
Tão Brechó

 

H

 

 

I

 

ITÚ – SP
Baú da Ordália


INDAIATUBA – SP 

Corbini Brechó

Piccoli Bambini (Infantil)

Pallets Brechó

 

IGREJINHA – RS
Brechó da Kary

 

J

 

JOÃO PESSOA – PB

Dezapegany

 

JOINVILLE – SC

Pirulitando Brechó (Infantil)

Picolli Bambini (Infantil)

 

JUNDIAÍ – SP
O do Brechó

 

L

 

LAGUNA – SC

Brechó a Moda Continua

 

LAVRAS – MG

Santa Gaveta

Santa Gavetinha

 

LONDRINA – PR

5 Av Brechó
LuMaria Brechó (Infantil)

 

LUZIÂNIA – GO
Eu tu Elas Brechó

 

 

M

 

 

MACAÉ – RJ

Oh! Bazar


MACHADINHO D’OESTE – Rondônia

Juju Bazar

 

MACEIÓ – AL

Brechozinho abri meu Closet (online)

 

MANAUS – AM

Do meu para o seu

 

MARINGÁ – PR

Chlloe Brechó
Bazar One More

 

MAIRIPORÃ – SP

Bye Bye Cabide

 

N

 

NATAL – RN

Reuse 84

 

NITERÓI – RJ
Brenda Fashion
Basiquinha Bazar

 

O

OSASCO – SP
Rua da Saudade

P

PARANAGUÁ – PR

Pause Brechó

 

PARAÍBA DO SUL – RJ
Reinventa

 

PALMAS – TO
Reuse Palmas

 

PASSOS – MG
Brechó 301

 

PORTO FERREIRA – SP
Matilda Brechó

 

PETRÓPOLIS – RJ

Bazar Móvel

 

PORTO ALEGRE – RS

2nd Chance

Brechó da Casa

Brechó da Cruz Vermelha

Brechoperk

Brick dos Desapegos ( itinerante)

Casa da Traça

Brechó da Lúcia

 

POUSO ALEGRE – MG

Brechó Cravina Roots

Brechó Cravina Kids (Infantil)

 

 

PIRACICABA – SP

Brechó de Bacana

 

R

 

RIBEIRÃO PRETO – SP

A Gateira Brechó

Brechó da Lia

Desapego Chic

Já foi de lá Brechó

Reart Brechó

Retroq Brechó

 

RECIFE – PE

Brechó da Mikaa

Brechó da Torre

Iaia Brechó

Le Griffe Brechó Boutique

 

RIO DE JANEIRO – RJ

B&L Elite (Infantil)

Brechó da Rizia

Brechó do Casarão

Brechó Kids Ka

Era Dela

Lê Brechê – Brechó Multi Marcas

Personal Brechó

Brechó Madame Jasmine

Quality Brechó

 

RIO DO SUL – SC

Brecholando Brechó

Uh La La Brechó Vintage

 

S

 

SALVADOR – BA

Balaio Chic Brechó

Brechó Manga Rosa

Compritchas

Da Betty

Dorothy Brechó

Petit Bebê Brechó (Infantil)

Sarastro Brechó

Vana Brechó

 

SANTANA DOS MONTES – MG

Brelove

 


SANTA MARIA – RS

Brechó Garagem Mix

Brechó Vó Adelaide

João e Maria Boutique e Brechó (Infantil)

 

 

SÃO CAETANO DO SUL

People Brechó

 

SÃO PAULO – SP

I Need Brechó

A Gente desapega

Arena Baby (Infantil)

A Vovó Tinha

B. Luxo

Bazar Brechó Obra do Berço

Bazar da Maria Luz

Bazar das Meninas

Bem Phyna

Borogodó Brechó

Boutique São Paulo

BreChic Très Chic

Brechó Capricho A Toa

Brechó Chique Bresser

Brechó Coisas da Rô

Brechó Peça Única

Brechó Rebajas

Brechó Respect

Brechó Vó Judith

Brechóvisk

Cabideira Brechó

Casa dos Achados

Das Ami Brooklin Brechó

Daz Roupaz

Etiqueta 12

Frou Frou Vintage

Fundinho Brechó

Gato Bravo Vintage Shop

Las Hermanas Brechó

Luz da Villa

Madá Brecho

Nice Brechó

Toa a Toa Brechó

Toco Sol

Varal do Beco

 

 

SÃO JOÃO DA BOA VISTA – SP

Divas Brechó e Outlet

 

SÃO JOSÉ DOS CAMPOS – SP

Chic Q’ Bonita
Hi – Lo

 

SOROCABA – SP

Casaqueto

Segunda 2 Chance

Vila da Esquina

Vivintage Loja Vintage

 

SÃO JOSÉ – SC

Repense Brechó

Santo Brechó

 

T

 

TAGUATINHA – DF

Brechó Peça Rara

 

TRÊS PONTAS – MG

Brechó das Irmãs

 

 

U

 

UBERLÂNDIA – MG

Camomila Brechó

 

V

 

VARGINHA – MG

Brechó Trafapos

 

VIÇOSA – MG

Cantinho do Bebê (Infantil)

 

VITÓRIA DA CONQUISTA – BA

Brechó Toda Graciosa

O Brechó do Desapego

 

VINHEDO – SP

Madamelinda

 

VITÓRIA  – ES

Balacobaco Brechó

Brechó Tititi

Espaço GND

 

 

 

 

ONLINE

Addams Brechó

Antenadas em Paris Brechó

Bazar das Compulsivas

Bazar das Farmetes

Bazar entre amigas Arapiraca

Bazar online GAAR

Bazar Store

Brechó Ankara

Brechó Bicho Grilo

Brechó da Gata Preta

Brechó da Su

Brechó de POrcelana

Brechó Lokahi

Brechó Maracujá

Brechó Plural

Brechó quer eu pra tu?

Brechuzzi

Circulestilo

Desacervo

Desapega que eu quero

Ecotear

Enjoei

Etiqueta Única

Elétrika Brechó

Farm Family Friends

Gran Brechó Fashion

Mafua Brechó

Moms to Buy (Infantil)

Multimarcas Bazar

Minimal  Fashion Brechó

O Brechó Renove

Oha! Second Chance

Pretas Brechó

Projeto Ovo

Psy Dresser Brechó

Re Stilo Brechó

Recicla Brechó

Relicários de Garimpos

Relookinho

Repita

Re Petit (Infantil)

Retroagir

Reuse Brechó

Rua da Saudade

Telurica Vintage

Trend 2 Box

Troc

Universo dos Panos

Vem e Vai Roupas

 

 

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em Maternidade
23 set, 2019

SÃO PAULO PARA CRIANÇAS

Que essa grande selva de pedras chamada São Paulo fervilha coisas novas, eventos, atrações não é novidade pra ninguém, não é mesmo? E depois que eu tive filho me percebi numa constante caça por coisas gostosas pra fazer com o Otto. Pensando nisso, resolvi usar meu espaço no Instagram somado à disponibilidade de vocês de sempre responder às minhas perguntas pra organizar um guia prático com muitas das atrações que podem agradar nossos pequenos.

Caso você tenha alguma sugestão além das que foram citadas aqui, não hesite em me deixar saber, tá bom? Deixe aqui nos comentários que eu prometo adicionar na lista.

 

Parque da Água Branca

Localizado na Zona Oeste de São Paulo, possui 137 mil metros quadrados. Abriga o Museu Geológico( que reúne minerais, rochas, fósseis, objetos e documentos antigos, reunidos desde os trabalhos da Comissão Geográfica e Geológica, a partir do século passado) e a Casa do Caboclo (réplica de residência da zona rural), O Aquário e o Relógio do Sol. O Parque possui Arena Hípica, Centro de Referência em Educaçã Ambiental e espaços para feiras e exposições.

Site: saopaulo.sp.gov.br/conhecasp/parques-e-reservas-naturais/parque-da-agua-branca/

Endereço: Avenida Francisco Matarazzo, 455

Horário de funcionamento: Segunda à segunda 06h – 20h.

 

Parque Burle Marx

A área do parque foi adquirida por Francisco Matarazzo Pignatari, onde com sua esposa construiria uma residência. Antes da obra ser finalizada, eles se separaram e a área após muitos anos foi transformada em uma área pública com administração privada.

Possui um jardim assinado por Burble Marx, tombado como patrimônio histórico estadual. Na área restante possui Toda a área restante do parque de autoria da Rosa Kliass (KRAF), com pistas de caminhada; gramado central, para atividades esportivas e eventos; trilhas em meio a mata fechada; bosque das jabuticabeiras, o qual circunda a casa de taipa de pilão, patrimônio este datado do século XIX que se insere no ciclo de produção arquitetônica bandeirista; lagos e nascentes; áreas contemplativas, entre outros.  Também há uma  horta orgânica comunitária coordenada por Mauro Quintanilha, vencedor do prêmio Designs de Interesse Social pelo projeto do Parque Sitiê no Rio de Janeiro, antigo lixão da Favela do Vidigal.

Outros equipamentos de lazer e apoio, tais como playground, quiosque do coco, áreas de piquenique e eventos, viveiro de plantas, foodpark, compostagem, administração e estacionamento.

 

Site: http://parqueburlemarx.com.br/

Endereço: Av Dona Helena Pereira de Moraes, 200

Horário de funcionamento: segunda à segunda das 07h às 19h

 

 

 

Parque Buenos Aires

O parque é tombado e foi projetado pelo paisagista francês Bouvard. Possui um acervo de esculturas e uma rica fauna e flora .Ainda possui área para apresentações culturais (Praça das Mães), gramado para piquenique, playground, espelho d’água, aparelhos de ginástica (barras e pranchas) e cercado para cães (cachorródromo). Espaço para contemplação, caminhadas e relaxamento, passeio, estares e sanitários. Acessibilidade nos equipamentos de ginástica, sanitários, entrada do parque e áreas de circulação.

Site: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/meio_ambiente/parques/regiao_centrooeste/index.php?p=5732

Endereço:Avenida Angélica, 1500, Higienópolis

Horário de funcionamento:Segunda à segunda 06h às 19h

 

 

Praça Rafael Sapienza – Vila Madalena

Praça localizada na Vila Madalena, possui espaço para exercícios físicos, passeio e também um Parquinho para as crianças. Em algumas épocas do ano é possível participar dos eventos promovidos para as crianças pela comunidade.

Site: https://www.facebook.com/Parquinho.Sapienza/ ou @parquinho_sapienza

Endereço: R. Filinto de Almeida, 92-184

 

 

Parque Ibirapuera

O parque possui mais de 60 anos e uma área de 158 hectares, é um dos mais visitados da Amércia Latina e possui um espaço diverso de atividades para todas as idades.

Dicas para o que ver no Ibirapuera: Viveiro Manequinho Lopes; Pavilhão Japonês, Praça da Paz; Praça Burle Marx, Praça do Porquinho; Jardim das Esculturas, Bosque das Araucárias e Bosque dos Cachorros.

Dicas para fazer no Ibirapuera: O parque conta com área para prática de diversos esportes, como tênis, vôlei, bicicleta, slackline, skate…Também no eixo cultura é possível visitar o Museu Afro Brasil, Museu de Arte Moderna, Prédio da Bienal, Museu da Arte Contemporânea, OCA.. Na área da educação é possível visitar a Biblioteca Sapucaia, o Planetário e a Escola de Astrofísica. Ainda é possível fazer caminhadas guiadas para conhecimento da fauna e flora do parque.

 

Site: https://parqueibirapuera.org/

Endereço:Avenida República do Líbano, 331

Horário de funcionamento:

– Portões: 2, 3, 5 e 10: das 5h às 00h.
– Portões: 4, 6 e 9: das 5h às 22h.
– Portões: 7, 8 e 9-A: das 6h às 20h.
– Portão: 7-A: das 7h às 17h.

 

 

Praça Horácio Sabino

Na praça há espaço para se exercitar, passear, brincar. A praça foi revitalizada a pouco tempo por um grupo de moradores da região.

Endereço:Praça Horário Sabino, 302, Pinheiros

 

 

Parque Alfredo Volpi

Possui várias trilhas e caminhadas, onde pode se observar muitas espécies de plantas e animais, lagos e nascente. O parque ainda possui pista de cooper e um playground.

Site: http://www.saopaulo.sp.gov.br/conhecasp/parques-e-reservas-naturais/parque-alfredo-volpi/

Endereço: Rua Engenheiro Oscar Americano, 480

Horário de Funcionamento: De domingo à domingo das 06h às 17h30min

 

 

Praça Sol Peres

A praça foi revitalizada e contam com um espaço para as crianças, com equipamentos e brinquedos que proporcionam o brincar livre e o desenvolvimento motor. É um espaço público para toda a família apreciar.

Endereço: R. Oscar Rodrigues Cajado Filho, s/n

 

 

Bosque Maia – Guarulhos

Parque Municipal que possui diversas atividades, como quadras esportivas, trilhas, academia ao ar livre e espaço para crianças.

Endereço: Av. Paulo Faccini, s/n

Horário de Funcionamento: De domingo à domingo das 06h às 22h

 

Lago dos Patos – Vila Galvão

Espaço para prática esportiva e para aproveitar com a família o lago e passear nos pedalinhos.

Endereço:  Av. Francisco Conde, 723

Horário de Funcionamento: todos os dias 24h

Parque Piqueri

O parque possui bicicletário, quadras e campos de futebol, aparelho de ginástica ao ar livre, lago, playground e canchas de bocha. No local também funciona um Ponto de Leitura (SMC).

Site: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/meio_ambiente/parques/regiao_leste/index.php?p=5761

Endereço: R. Tuiuti, 515

Horário de Funcionamento: Segunda à domingo das 06h às 18h.

Parque Belém

Possui um grande espaço de área verde, ótimo para descansar e caminhar. Possui ciclovia, playgrounds para crianças com areia e área coberta.

Endereço: Av. Celso Garcia, 2593

Horário de Funcionamento: Segunda à domingo das 06h às 18h.

 

Parque Ceret

O parque conta com uma ampla estrutura para a prática de esportes. Possui 3 piscinas, playground inclusivo para crianças.

Site: https://www.ceret.com.br/

Endereço:  Brasiirb, R. Canuto Abreu, s/n

Horário de Funcionamento: Segunda à domingo das 06h às 22h.

 

 

Parque do Povo

O parque possui quadras poliesportivas com marcação especial para esportes paraolímpicos, aparelhos de ginástica, parquinho infantil, ciclovia,pista de caminhada, estações de ginástica, roteiros botânicos e jardim sensitivo (jardim em forma de labirinto, composto por espécies ornamentais e medicinais que estimulam olfato, tato e visão). Também é possível visitar o minhocário e como construir um em sua casa.

Site: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/meio_ambiente/parques/regiao_centrooeste/index.php?p=22396
Endereço: Av. Henrique Chamma, 420

Horário de Funcionamento: De domingos à domingos das 06h às 22h

 

 

Borboletário Águias da Serra

É o primeiro da cidade e o maior borboletário privado do país. Além da experiência com as borboletas, ainda é possível praticar várias atividades livres como vôlei, futebol, bocha, parquinho, caiaques, minigolfe, trilha na mata, labirinto, piscina de lama, entre outros.

Site: https://www.borboletario.aguiasdaserra.com.br/

Endereço: Estr. da Ponte Alta, 4300

Horário de funcionamento: Verificar no site

 

 

Instituto Butantã

O instituto é um dos principais produtores de imunobiológicos e desempenha papel significativo nas pesquisas sobre saúde. Além disso possui uma ampla atrações como o Museu Biológico, Museu da Microbiologia,  Macacário, Serpentário, Reptário e um Parque onde os visitantes podem contemplar a natureza e desfrutar de atividades recreativas e lazer.

 

Site: http://www.butantan.gov.br/

Endereço: Avenida Vital Brasil, 1500

Horário de funcionamento:07h às 18h

 

 

Teatro gratuito -Livraria Cultura do Shopping Iguatemi

A livraria Cultura apresenta teatros gratuitamente para crianças todo sábado e domingo. Para maiores informações, consultar agenda.

Site: https://explore.livrariacultura.com.br/eventos/

Endereço: Avenida Brigadeiro Faria Lima, 2232

 

 

Biblioteca Parque Vila Lobos

Ocupa uma área de quatro mil metros quadrados dentro do Parque Villa-Lobos, a Biblioteca, prepara todos os meses, programação cultural diversificada, que reúne atividades de interesse para todos os públicos. Acontecem contação de histórias, mediação de leitura, cursos, oficinas, apresentações teatrais e musicais, exposições, saraus e encontros com escritores.

Site: https://bvl.org.br/

Endereço:Avenida Queiroz Filho, 1205

Horário de Funcionamento: De terça à domingo das 09h30minmin às 18h30min

 

 

Biblioteca Monteiro Lobato

A biblioteca conta com um acervo especial de livros infantil e juvenil. Na programação é possível encontrar contação de histórias, oficinas, saraus, palestra show, exposições e outros eventos.

Site: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/cultura/bibliotecas/monteiro_lobato/index.php?p=3824

Endereço:Rua General Jardim, 485

Horário de Funcionamento: Segundas à sextas – 08h – 17h; Sábado das 10h às 17h

 

 

Biblioteca Mário de Andrade

A biblioteca conta com uma sala infantil que abriga o acervo, proporcionando um ambiente lúdico e uma experiência agradável para as crianças.

Site: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/cultura/bma/

Endereço: Rua da Consolação, 94

Horário de Funcionamento: 08h às 19h – Segunda à sexta

 

 

Parque da Monica

O parque da Monica é temático, com os personagens criados por Maurício de Sousa. Possui mais de 20 atrações educativas e interativas para toda a família. Os ingressos podem ser adquiridos no site.

Site: http://parquedamonica.com.br/

Endereço: Avenida das Nações Unidas, 22540

Horário de Funcionamento: Consultar site

 

 

Sesc Pompéia

 Na unidade é possível encontrar um espaço de brincar dedicado às crianças de 0 a 6 anos, acompanhadas pelos pais para momentos lúdicos alternando atividades dirigidas e brincadeira livre.

Site: https://www.sescsp.org.br/unidades/11_POMPEIA/#/uaba=programacao#/fdata=id%3D11

Endereço:Rua Cléia, 93

Horário de Funcionamento: Terça à domingo das 10h às 17h

 

 

Sesc Avenida Paulista

Possui um espaço para crianças de (0 a 12), onde as crianças poderão conhecer mais sobre tecnologia da natureza, interagindo por meio de brincadeiras e atividades lúdicas. Além disso possui uma agenda com teatros, esporte e atividade física e oficinas para desenvolvimento da criatividade (conforme programação no site).

Site: https://www.sescsp.org.br/unidades/9_AVENIDA+PAULISTA/#/uaba=programacao#/fdata=id%3D9

Endereço:Avenida Paulista – 119

Horário de Funcionamento: terça à sábado das 10h às 22h, domingo das 10h às 19h

 

 

Sesc Vila Mariana

Possui atividades nas áreas da cidadania, esporte e atividade física, teatro e música (conforme programação no site). E um espaço destinado a crianças de 0 a 6 anos, para brincar , que busca promover a convivência e a ludicidade.

Site: https://www.sescsp.org.br/unidades/13_VILA+MARIANA/#/uaba=programacao#/fdata=id%3D13

Endereço: Rua Pelotas, 141

Horário de Funcionamento: Terça a sexta das 07h às 21h30min; Sábado das 09h às 21h e domingo 09h às 18h30min

 

 

Sesc Belém

Possui uma série de atividades voltadas às crianças, como esportes, atividades físicas, teatro, cinema, literatura e artes visuais (conforme programação no site). Também há um espaço destinado a crianças de 0 a 6 anos, com jogos e brincadeiras.

Site: https://www.sescsp.org.br/unidades/25_BELENZINHO/#/uaba=programacao#/fdata=id%3D25

Endereço: Rua Padre Adelino, 1.000

Horário de Funcionamento: Terça à sábado das 10h às 22h; domingo das 10h às 20h

 

 

A Sabina – Escola Parque do Conhecimento – Santo André

O Parque tem como objetivo a democratização do conhecimento científico, artístico, cultural e tecnológico. Através de seus acervos, exposições, aquários, terrário, experimentos, simuladores, planetário, teatro digital e outros serviços. Sua proposta pedagógica revela a difusão do conhecimento por meio de exposições interativas, que fazem com que a criança de forma lúdica expanda seu conhecimento e interesse.

Site: https://www2.santoandre.sp.gov.br/hotsites/sabina/

Endereço: Rua Juquiá S/N – Santo André

Horário de Funcionamento: Terça a sexta-feira das 09h às 17h; sábado e domingo das 09h30min às 17h30min.

 

 

Museu da Imigração

O Museu da Imigração tem como objetivo abrigar toda a história das pessoas que chegaram ao Brasil por meio da Hospedaria dos Imigrantes. Além das exposições permanentes e itinerantes (consultar agenda do site), o Museu possui um programa Educativo voltado para as crianças, que busca através da educação o melhor entendimento sobre os acontecimentos históricos, promovendo visitas e atividades.

Site: http://museudaimigracao.org.br/

Endereço:Rua Visconde de Parnaíba, 1316

Horário de Funcionamento: de terça a sábado das 09h às 17h; domingo das 10h às 17h.

 

 

Museu Catavento

Espaço interativo que apresenta a ciência de forma instigante para crianças, jovens e adultos. O Museu de divide em quatro seções: Universo, abordando os temas de astronomia, sistema solar e terra; Vida, que trata da evolução das espécies;  Engenho, ligado a física e Sociedade que aborda os temas que envolvem a sociedade em si hoje em dia..

Site: http://www.cataventocultural.org.br/

Endereço: Avenida Mercúrio, s/n Parque Dom Pedro II

Horário de Funcionamento: Terça a domingo das 09h às 16h

 

 

Planeta Inseto – Museu do Instituto Biológico

O museu conta com uma variedade grande de insetos, nele é possível conhecer como é a vida de um inseto e seu papel na manutenção do ecossistema.

Site: https://planetainseto.com.br/

Endereço: Av. Dr. Dante Pazzanese, 64

Horário de Funcionamento: De terça a domingo das 09h às 16h

 

 

Museu dos Bombeiros

O museu localizado em um casarão histórico tombado, abriga mais de 170 objetos que fizeram parte da história da destes heróis.

Site: https://www.facebook.com/pg/centrodememoriacbpmesp/about/?ref=page_internal

Endereço: R. Domingos de Morais, 2329

Horário de Funcionamento: De segunda a sexta da 08h às 12h e das 14h às 17h

 

 

Kidzania

Parque que possui cidades em tamanho infantil, onde as crianças exploram cada ambiente e aprendem sobre as diferentes carreiras. São mais de 50 atividades disponíveis. Os ingresso podem ser adquiridos no site.

 

Site: https://saopaulo.kidzania.com/pt-br

Endereço: Av. Rebouças, 3970

Horário de Funcionamento: De terça à sexta – 10h às 16h; sábados e domingos: 12h às 18h

 

 

Cidade da Criança

Parque temático que possibilita o contato com a natureza e a diversão através de seus brinquedos, como a Xícara Maluca, Carroussel, Teleférico, entre outros.

Site: http://www.cidadedacriancasbc.com.br/

Endereço: R. Tasman, 301, São Bernardo do Campo

Horário de Funcionamento: de quinta a domingo das 09h às 17h

 

 

Terra de Brincar

Espaço de atividades que buscam resgatar as brincadeiras de quintal, o contato com a natureza, estimulando a sustentabilidade. As atividades acontecem no contra turno escolar e também são oferecidas brincadeiras e oficinas.

Site: https://www.terradebrincar.com.br/

Endereço: R. Guaraiuva, 1527

Horário de Funcionamento: Conforme calendário de atividades no site

 

 

Casa do Brincar – Pinheiros

Voltada para crianças de 0 a 6 meses, a casa incentiva o brincar livre, a autonomia da criança, explorando os ambientes sem ter hora para acabar. Além disso eles possuem oficinas de música, artes e culinária (verificar disponibilidade e horários no site).

 

Site: https://www.casadobrincar.com.br/

Endereço: R. Ferreira de Araújo, 388

Horário de Funcionamento: Segunda a sexta-feira das 09h às 18h

 

 

Fazendinha Estação Natureza

Na fazendinha as crianças tem acesso direto aos animais, podendo alimentar e perceber as características de cada um. Além disso aprendem sobre a origem dos alimentos (leite, ovos..).Também é possível praticar equitação e equoterapia com horários agendados.

Site: http://www.estacaonatureza.com.br/

Endereço: Av. Washington Luís, 4221

Horário de Funcionamento: Sábados e domingos das 10h às 17h

 

 

Chácara da Turma da Monica

A Chácara que também abriga um restaurante e loja, oferece diversão e gastronomia para as crianças e famílias aprenderem sobre sustentabilidade por meio de brincadeiras. O parque conta com vários ambientes, com a Lagoa do Chico Bento, Cozinha da Magali, Clube do Cebolinha, entre outros.

Site: http://chacaraturmadamonica.com.br/

Endereço:Rua Ferreira Araújo, 601

Horário de Funcionamento: Verificar agenda no site

 

 

Passeio de trem em Paranapiacaba

A Vila com arquitetura inglesa está localizada no município de Santo André (SP), e fez parte da grande expansão ferroviária do Brasil no século XIX. Na cidade os passageiros poderão conhecer as atrações ecológicas, o Museu do Castelinho, Parque Natural Municipal das Nascentes e a Casa da Memória.

Site: https://www.cptm.sp.gov.br/sua-viagem/ExpressoTuristico/Trajetos/Paginas/Trem-Expresso-Paranapiacaba.aspx

Horário de Funcionamento: Domingos – saída 08h30min – Estação da Luz

 

 

Mamusca

 

O local possui um espaço que incentiva o livre brincar, respeitando o tempo e as vontades da criança. Possui 3 tipos de atividades, o Ninho dos Pequeninos – com especialistas de música, artes cênicas e plásticas, criam uma programação completa que favorece o desenvolvimento de crianças e bebês; o Mundo dos Pequeninos que é especialmente desenvolvido para crianças que participam do programa.; Manhãs em família com comidas gostosas e um espaço de brincar com ambientes para crianças de 0 a 6 anos.

 

Site: http://mamusca.com.br/home/

Endereço:Rua Joaquim Antunes, 778

Horário de Funcionamento: Verificar agenda no site

 

 

Impulso Park

Considerado o maior trampolim de São Paulo, é possível realizar diversas atividades que requerem muita energia, como o Free Jump, Dogeball, Basket, Ninja, Piscina de Espuma, Escalada, entre outros.

Site: https://impulsopark.com.br/

Endereço: R. Dr. Alfredo de Castro, 160

Horário de Funcionamento: Verificar agenda no site

 

 

Cidade das Abelhas

O parque que já existe a 37 anos, tem o intuito de levar as crianças para o mundo maravilhoso das abelhas, aprendendo sobre todo o processo de produção de mel. O parque também conta com uma parte destinada aos dinossauros no novo espaço ecológico.

Site: https://cidadedasabelhas.com.br/

Endereço: Estrada da Ressaca, Km 7, s/n Embu das Artes

Horário de Funcionamento: de terça à domingo das 08h30min às 17h

 

 

Altitude Park

O parque é formado por uma centena de metros de cama elástica e oferece diversas modalidades para os participantes.

Site: http://altitudepark.com.br/

Endereço: Av. Dr. Eduardo Cotching, 410/450

Horário de Funcionamento: Segunda 09h-18h/ Terça 09h – 21h/ Quarta, Quinta e Sexta das 13h às 21h/ Sábados das 11h às 22h/ Domingo 11 às 21h

 

 

Horto Florestal

Possui uma rica variedade da Mata Atlântica, áreas de lazer e lagos. No horto também é possível avistar vários animais, como tucanos, capivaras e esquilos.

Site: http://www.saopaulo.sp.gov.br/conhecasp/parques-e-reservas-naturais/horto-florestal/

Endereço: Rua Horto, 931

Horário de Funcionamento: De domingo à domingo – 06h às 18h

 

 

Pinacoteca

A Pinacoteca é o museu de arte mais antigo da cidade de São Paulo.  Possui um acervo fixo de obras e também exposições. Ainda é possível participar de rodas de conversas, encontros e cursos. Para maiores informações consulte a agenda no site.

Site: http://pinacoteca.org.br/

Endereço: Praça da Luz, 2 – Luz

Horário de Funcionamento: De terça à domingo das 10h às 17h30min

 

Centro de Esportes Radicais

O local conta com uma ciclovia, pista de caminhada, academia ao ar livre, playground para crianças de até 12 anos, área para convivência e piqueniques, espaço dedicado à pratica do Parkour , uma Mini Ramp e a pista  Pump track dividida em 3 níveis.

Site: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/esportes/noticias/index.php?p=214471

Endereço: v. Pres. Castelo Branco, 5700

Horário de Funcionamento: De domingo à domingo das 08h- 22h.

 

 

Ski Montain Park – São Roque

O Parque localizado no interior está perto de uma região de montanhas. Possui diversas atividades, como o arvorismo, pista de esqui, tobogã, paintball, teleférico, entre outras.

Site: http://www.skipark.com.br/
Endereço: Av. Três de Maio, s/n – Cambará, São Roque

Horário de Funcionamento: Sábados e Domingos das 10h às 18h.

 

 

Museu do Futebol

É um dos museus mais visitados do País, possui 15  salas temáticas que narram de forma interativa a história do futebol no Brasil. O museu ainda desenvolve exposições temporárias e itinerantes e possui uma diversificada programação cultural.

Site: https://www.museudofutebol.org.br/

Endereço: Praça Charles Miler, s/n

Horário de Funcionamento: De terça à domingo das 09h às 17h

 

 

 

Museu da Imaginação

O espaço é pensado para promover a interação e a experiência da criança com a arte, resgatando o livre brincar. O museu ainda conta com visitas educativas que podem ser agendadas e com espaço para promover aniversários e eventos.

Site: http://www.museudaimaginacao.com.br/

Endereço: Rua Ricardo Cavatton, 251

Horário de Funcionamento: de terça à domingo das 10h – 13h e das 14h às 17h

 

 

Fazendinha Cia dos Bichos  – Cotia

A Fazendinha é uma oportunidade para as crianças conhecerem o dia a dia de uma fazenda e se conectar com a natureza. O passeio proporciona a alimentar e acariciar os bichinhos, andar de cavalo e charrete, conhecer os filhotinhos e ordenhar as vaquinhas.

Site: http://www.ciadosbichos.com.br/

Endereço: Estrada do Capuava, 2990, Cotia – SP

Horário de Funcionamento: sábados, domingos e feriados – 10h às 17h

 

 

Aquário de São Paulo

O único aquário tematizado a América Latina, abriga ursos polares, tubarões, pinguins, peixes, jacarés…Além disso apresenta atrações temáticas, como o Setor da Austrália, Indonésia, África e o Mergulho das Sereias.

Site: https://www.aquariodesp.com.br/novo/

Endereço: R. Huet Bacelar, 407

Horário de Funcionamento: De domingo à domingo – 09h às 17h

 

 

Casa da Girafa

Espaço criado por 4 mães para fornecer um espaço de atividades, convivência e acompanhamento profissional para toda a família.  Casa Girafa é um espaço de atividades e cuidados especias com foco materno e infantil e com projetos de inclusão, ela oferece: oficinas de culinária, piqueniques, oficinas e bate papos para pais e gestantes.

Site: https://www.facebook.com/casagirafa/

Endereço: R. Tebas, 105 – Vila Mascote

Horário de Funcionamento: De segunda à sexta das 08h  às 20h30min – Sábados das 09h às 12h30min

 

 

Cadê Bebê

É um espaço de educação, acolhimento, que presa pelo brincar livre. Possui um espaço para brincadeiras, que não necessita de reserva e uma programação semanal de atividades abertas (consultar programação no site)

Site: https://www.cadebebe.com.br/

Endereço: R. Emanuel Kant, 175 A

Horário de Funcionamento: De segunda a sábado das 09h às 18h

 

 

 

Lumos Cultural

O espaço conta com um conjunto clínico de médicos de diferentes especialidades. Mas também é um espaço preparado para acolher as famílias, com oficinas, eventos e grupos de apoio.

Site: https://lumoscultural.com.br/

Endereço: R. Antônio Alves Magan, 32

Horário de Funcionamento: de segunda à sexta das 09h às 20h

 

 

Fazendinha Pet Zoo – Cotia

Local para convivência das crianças com os animais, possui mais de 20 que são adaptados e cuidados com muito amor para o convívio com as crianças. Possui um grande espaço de áreas verde para diversão da garotada e uma tirolesa que atravessa a mini fazenda. O passeio é acompanhado por instrutores que por meio de brincadeiras e gincanas tornam a experiência mais lúdica.

Site: https://www.petzoo.com.br/

Endereço:  Estrada de Caucaia do Alto, 4101

Horário de Funcionamento: Sábado e domingo das 10h às 17h

 

 

Toca da Raposa – Juquitiba

Possui um amplo espaço com cobertura da Mata Atlântica, vivem em área livre tucanos, arapongas, saíras, sabiás, jacus, beija-flores, saracuras, pica-paus, corujas, veados, sagüis, serelepes, jaguatiricas, cotias, lontras, ouriços, entre outros. Dentro do seu espaço abriga um criadouro Conservacionista de animais silvestres que tem como objetivo contribuir para sua conservação.

Ainda é possível se inscrever no day camp, com diversas atividades para crianças a partir dos 03 anos. Também há um intercâmbio cultural com as tribos do Xingu, que visa o compartilhamento de conhecimentos e hábitos (verificar disponibilidade no site).

Site: https://www.tocadaraposa.com.br/

Endereço: Rodovia Régis Bittencourt, Km 323

Horário de Funcionamento: Entrar em contato pelos telefones que constam no site

 

 

Playcenter Family – Shopping Aricanduva

Parque de diversões dentro do shopping, com diversos brinquedos radicais. Ainda possui teatros, conforme programação disponível no site.

Site: https://www.playcenterfamily.com/

Endereço: Avenida Aricanduva, 5555

Horário de Funcionamento: Segunda à sexta das 11h às 22h e sábados e domingos das 10h às 22h

 

Quintal Alecrim

Espaço destinado para crianças para desenvolver o livre brincar. Além disso possui aulas para gestantes e espaço para festas.

Site: https://pt-br.facebook.com/quintalalecrim184/

Endereço: R. Dr. João Batista Soares de Faria, 184

Horário de Funcionamento: De segunda feira à sábado das 09h às 18h

 

Instituto Gustavo Rosa

O Instituto foi o local onde o artista trabalhou pelos últimos 10 anos de sua vida. Hoje é um espaço coletivo, que conta com visitas escolares guiadas e vários cursos, oficinas e palestras para adultos e crianças (verificar agenda no site).

Site: https://www.gustavorosa.org.br/

Endereço: R. Veneza, 920

Horário de Funcionamento: De segunda à sexta das 09h às 18h e sábados das 09h às 15h

 

 

Jardim Botânico

O Jardim é uma ótima opção para relaxar e conhecer um pouco mais sobre a flora nacional, possui diversas espécies ameaçadas de extinção. Ainda é possível participar de atividades educativas que estimulam a reflexão sobre a importância de conservamos o meio ambiente (consultar disponibilidade no site). Além disso o Jardim já possui roteiros estabelecidos , como o Roteiro das Águas, Plantas Aquáticas e Árvores.

Site: https://www.infraestruturameioambiente.sp.gov.br/jardimbotanico/

Endereço: Av. Miguel Estéfno, 3031

Horário de Funcionamento: Terça à domingo das 09h às 17h

 

 

Zoológico de São Paulo

Localizado em área de Mata Altlântica e aloca nascentes do famoso Riacho Ipiranga. No local há cerca de 3.000 animais, que representados por  espécies de mamíferos, aves, répteis, anfíbios e  invertebrados, o Zoológico promove a conscientização do público sobre as diversas formas de vida na Terra. Ainda em parceria com outras instituições e pesquisadores, o Zoo tem se dedicado a projetos de preservação e conservação da fauna.

Site: http://www.zoologico.com.br/

Endereço: Avenida Miguel Estefano, 4241

Horário de Funcionamento: Todos os dias da semana das 09h às 17h

 

 

 

TEMPORÁRIOS

 

Exposição Olá Maurício, FIESP

A exposição retrata a experiência de Maurício de Souza neste 60 anos e na criação de mais de 500 personagens.

Site: http://centroculturalfiesp.com.br/evento/exposicao-ola-mauricio

Endereço:Avenida Paulista, 1313

Horário de Funcionamento: terça a sábado, das 10h às 22h, e domingos, das 10h às 20h – exposição fica até dia 15 de dezembro de 2019

 

 

Exposição Masha e o Urso – Alphaville

Com 12 atividades temáticas, o espaço de 600 m² conta com cenários do desenho como a casa do urso e a floresta, além de jogos inspirados nos personagens. As brincadeiras estimulam interação entre familiares, criatividade, percepção motora, equilíbrio e orientação espacial.

Site: https://www.shoppingtambore.com.br/eventos/masha-e-o-urso

Endereço: Avenida Piracema, 669, Tamboré – Barueri

Horário de funcionamento: Segunda à sexta-feira das 12h às 22h , sábado das 10h às 22h e domingos 12h às 20h.

 

 

Queen for Kids

O projeto Queen Live Kids – um show de rock para crianças, musical que mescla histórias contadas e cantadas , com os maiores sucessos do quarteto inglês.

Site e compra de ingressos:

https://ingressos.teatroumc.com.br/evento/queen_live_kids_teatro_umc_33135

Endereço:Avenida Imperatriz Leopoldina, 550

Datas: 06/10 – 13/10-17/11 e 22/12

 

Teatro Porto Seguro –  Peça da Turma Mônica

A Turma da Mônica se apresenta com uma produção baseada nos clássicos da literatura mundial. Era uma Vez uma História de Príncipes e Princesas é embalado por muita música, suspense e aventura.

Site: https://www.teatroportoseguro.com.br/programacao/pecas/turma-da-monica.html?gclid=CjwKCAjwk93rBRBLEiwAcMapUZ7fxUh7nQinb3rtAF9E9pe7Makx_jUe9tE97AS3TMAFP_EKhc-3wRoCc40QAvD_BwE

Endereço: Alameda Barão de Piracicaba, 740

Horário: Sábados e Domingos às 15h

 

 

E espero, do fundo do coração, que ela sirva de inspiração pra aqueles dias em que o que a gente mais deseja é aproveitar a vida com nossas crianças.

Be happy!

 

 

Com amor, Monica.

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em Opinião
31 out, 2018

COMO DAR INÍCIO À UMA ORGANIZAÇÃO EM 5 PASSOS

Sem querer parecer mística demais rs, minha Lua em Virgem faz com que uma das coisas que eu prezo nessa vida seja uma casa organizada. É claro que esse senso de organização foi evoluindo com o passar dos anos e fui somando à minha bagagem dicas de pessoas muito mais experientes que eu… E isso foi decisivo na formação de um pensamento muito mais prático, o que facilita muito a vida quando a idéia é manter as coisas/a vida em ordem. Pensando nisso, resolvi dividir algumas coisas que aprendi e que me ajudam muito e convidei uma profissional, a Érica, da Loft Organizer, pra nos explicar melhor:

 

 

“Hoje em dia não há quem não busque por momentos de relaxamento, conforto, produtividade e felicidade, não é mesmo? Você consegue se sentir assim na sua casa? Se sua resposta for não, saiba que a organização do seu lar afeta diretamente no seu humor, bem-estar, saúde, felicidade e até conta bancária.

Bagunça não é saudável!! Pode afetar suas emoções causando sentimentos negativos como irritação, constrangimento, culpa e exaustão.

 

Muitas pessoas enxergam essa necessidade e desejam ter suas casas organizadas, porém não sabem sequer por onde começar. Por isso, queremos te ajudar a transformar esta realidade negativa da desordem e te instruir através de 5 passos a como realizar uma organização prática e funcional na sua casa que vai impactar positivamente na sua vida e bem-estar.

 

PASSO 1 – IDENTIFICAR E ELIMINAR A BAGUNÇA

Identificar a diferença entre itens necessários e bagunça é o primeiro e mais importante passo a se fazer antes de iniciar uma organização.
A bagunça pode chegar a sua casa de muitas maneiras: Uma peça em promoção que você comprou porque achou que estava fazendo um bom negócio, mas no fim nunca usou; brindes e presentes indesejados; coisas que foram úteis em apenas uma ocasião e nunca mais, embalagens bonitas que você tem pena de descartar, miniaturas de toaletes de viagens que você leva para casa achando que vai usar mas nunca utiliza, cabides de lavanderia, revistas antigas, etc… Se pararmos para analisar todos os itens que guardamos em casa, essa lista de objetos desnecessários sem dúvida será longa. Portanto, antes de sair organizando a casa, é preciso dedicar um tempo para analisar tudo o que se tem e decidir de forma prática aquilo que é útil, importante e amado e merece ficar na sua casa.

Depois de identificados quais são os itens dispensáveis, os que não servem mais ou simplesmente não fazem sentido para sua vida atual, para dar o destino correto e efetuar um descarte consciente você pode separá-los em conjuntos: os que serão doados, vendidos, reciclados ou vão para o lixo.

 

PASSO 2 – AGRUPAR OS ITENS SEMELHANTES NO MESMO LOCAL

Um dos principais princípios da organização é manter itens do mesmo assunto ou da mesma família juntos. Para isso, separe os itens por categoria e escolha uma moradia permanente para cada um. Por exemplo, defina que todas as chaves da casa de uso constante deverão ser penduradas no porta chaves de fácil acesso, e todas as de uso esporádico serão guardadas na primeira gaveta do móvel do escritório, devidamente identificadas. Assim todos na casa saberão aonde encontrar as chaves!

Logo, ter um lugar de pertencimento para cada objeto na casa é um fator importante para a manutenção da organização, assim, sempre que você retirar algo do lugar, sabe aonde devolvê-lo.

 

PASSO 3 – BUSQUE O MÁXIMO DE SIMPLICIDADE

Quando você pensa em otimizar espaços, pode imaginar que é preciso de soluções mirabolantes, móveis planejados e utensílios específicos e caros para que você consiga ordenar um ambiente. Mas na maioria das vezes, a melhor solução é muito mais simples e
acessível do que parece. Você pode reciclar e dar uma nova utilidade para cestos e potinhos, além de ter a opção de criar e customizar produtos fazendo você mesmo! Inspirações não faltam na internet de tutoriais e ideias de produtos que facilitem a organização e ao mesmo tempo embelezem o ambiente.

 

PASSO 4 – CRIE UMA ROTINA QUE FACILITE A MANUTENÇÃO DA ORGANIZAÇÃO

Tenha em mente que se você deseja ter um ambiente organizado é preciso de mais do que a intenção. Estabelecer e realizar algumas tarefas de organização dentro da rotina da casa são essenciais para manter um ambiente em ordem. Converse com os demais moradores da casa, por exemplo, e peça para que assim que chegarem, coloquem imediatamente seus sapatos no local definido, assim cada um sabe o papel que deve desempenhar para colaborar com um ambiente livre de objetos jogados.

 

PASSO 5 – VALORIZE O QUE VOCÊ TEM

Uma forma de tentar evitar que a bagunça se instaure novamente e consumir de forma consciente é evitar o excesso! Pensar duas vezes antes de trazer algo novo para dentro de casa. Ao invés de se concentrar nas coisas que você precisa, porque não valorizar e dar utilidade ao que você já possui?! Em vez de querer comprar uma peça de roupa nova apenas para uma ocasião específica, treine sua criatividade fashion e experimente novas formas de usar aquilo que você já tem. Tenho certeza que você vai se surpreender com as novas possibilidades que já existem e você ainda não enxergou.

Espero que estas dicas te inspirem e ajudem a dar início à sua organização!

Érika Gama Carrijo – Loft Organizer”

 

 

E aí, vocês também prezam por uma casa organizada? Me contem nos comentários o que vocês fazem pra que isso seja possível. Me contem também se essas dicas foram úteis pra vocês.

 

 

Nos vemos em breve.

 

Com carinho, Monica

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