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10 set, 2020

ROTINA CONSCIENTE

Vivemos em um momento de incertezas e inconstâncias que nos faz ficar dentro de casa e, realmente, dentro de nós mesmos. Sabemos que olhar para dentro pode ser desafiador, uma vez que você estará acompanhado de si 24h por dia, sem fuga, sem filtros e rótulos.

Mas calma, isso é necessário e passageiro! É necessário que encontremos a cura dentro de nós mesmos, pois nós é quem sabemos a nossa verdadeira essência e identidade.

O tal “conheça-te a ti mesmo” começa com a auto observação diária de nossos hábitos e rotinas. Comece anotando o que têm feito diariamente e repetitivamente e depois analise quais são ações positivas, que trazem conforto, e quais são ações repreensivas e/ou metódicas, desnecessárias.

Segundo a Ayurveda (“Ciência da Vida”), tradicional sistema de cura da Índia, para termos uma vida saudável e longevidade precisamos seguir uma rotina diária específica, chamada Dinacharya, que respeita as individualidades, sazonalidade e os ciclos da natureza. É preciso estabelecer a vida diária com tranquilidade, leveza e dedicação, para que as repetições criem hábitos saudáveis.

Apesar de existirem infinitas particularidades, podemos aqui deixar algumas dicas gerais de como organizar uma rotina consciente e harmoniosa neste momento, vamos lá?

1º Separe um momento do seu dia em você possa estar tranquila(o) e “sozinha (0)” e faça uma lista de suas atividades diárias obrigatórias neste momento de isolamento. Escreva tudo mesmo!

2º Entenda que respeitar a sazonalidade e a natureza nada mais é do que você se deixar fluir no ciclo dia/noite (circadiano), respeitando o seu corpo que é naturalmente programado para acordar com o Sol e dormir com a Lua. Pode parecer impossível, mas te garanto que colocar-se a favor da ordem da vida é sinônimo de energia, saúde, melhor produtividade e rendimento;

3º Reorganize os seus horários de acordo com a dica anterior, ou seja, comece a levantar mais cedo e a dormir mais cedo também. Ayurveda diz que deveríamos acordar entre 5h30/6h da manhã junto com o calor do sol que nasce e, realmente, temos mais disposição para sair da cama este horário do que após as 7h, por exemplo, e que deveríamos ir dormir até as 22h, quando o metabolismo já praticamente desligou. Temos que estar acordados produzindo durante o DIA e temos que descansar e dormir durante a NOITE, simples assim;

4º Adote o hábito de usar o celular e outros eletrônicos até as 21h, pelo menos. Após isso a sua produção de melatonina começa a ficar prejudicada, afetando a qualidade do seu sono e manutenção de diversos processos do corpo que ocorrem naturalmente enquanto dormimos. Não deixe aparelhos eletrônicos em seu quarto, isso é muito importante, e mantenha-o o mais escuro possível;

Essas dicas seriam a base para o que quero te propor a seguir. Como já disse, essas são algumas informações gerais e básicas para você e, agora, podemos nos desafiar à novos passos. Que tal um pouco de Ayurveda em seu dia a dia?

  1. Ao acordar (5h30) faça algumas respirações profundas ainda na cama e estique-se. Diga ao seu corpo que você acordou. Sente-se na cama, respire conscientemente mais algumas vezes e agradeça por mais um dia que começa. Se possível, abra a janela do seu quarto e arrume a cama antes mesmo de ir para outro local da casa;
  2. Antes de tomar qualquer líquido é importante que você vá ao banheiro, faça suas necessidades básicas, limpe bem a língua com uma colher ou raspador de língua e só após escove os dentes;
  3. Se quiser, medite por 5 minutos e faça alguns alongamentos antes de tomar o seu café da manhã. Lembre que você precisa realmente acordar o seu corpo e energizá-lo antes de comer, caso contrário, como conseguirá uma boa digestão? Dica: se você for uma pessoa quente e acelerada, faça respirações mais profundas e longas seguido de alongamentos tranquilos, mas se você for uma pessoa devagar para acordar e fria faça respirações mais rápidas e alongamentos mais intensos e rápidos também;
  4. Este próximo passo é muito importante, pois você irá observar a sua fome. Conscientemente respirando você irá perceber a sua energia. Está com fome? Ainda se sente cheio do jantar na noite anterior? Você quer doce ou salgado? Quente ou frio? Apenas observe e atenda o pedido do seu corpo, sem imposições, sem rigidez e padrões antigos, ok?
  5. Indico para todos, neste momento, que antes de comer qualquer coisa tome um pouco de água morna c/ ½ limão orgânico espremido e 1 pitadinha de sal. Essa seria uma receita base de um “shot matinal” para preparar o seu organismo para a primeira refeição do seu dia;
  6. Enquanto prepara o seu café da manhã, sinta-se afortunada (o) por poder escolher o que você quer comer neste momento. Esteja completamente presente e consciente. Emane o seu amor e as suas melhores intenções;
  7. Ao sentar-se para comer, primeiro agradeça e abençoe o seu alimento, e diga que você está pronta(o) para recebê-lo em seu corpo. Esteja convicta (0) de que você irá absorver todos os nutrientes;
  8. Coma devagar, consciente, mastigando o melhor que puder. Dica: coma pouco, ficando com a sensação de leveza após comer;
  9. Abra todas as janelas da sua casa e deixe a vida entrar, deixe o sol chegar;
  10. Agora você poderá tranquilamente seguir a sua rotina diária com mais paz, harmonia e consciência!

Sei que é desafiador, mas te garanto que é possível. Tudo pode acontecer quando colocamos prioridade, quando temos intenção, disciplina e quando confiamos no tempo para que as transformações aconteçam. Lembre-se de que você é a pessoa mais importante de sua vida e que você precisa estar bem antes mesmo de cuidar de alguém que ama.

Permita-se viver o novo, permita-se também inspirar as pessoas ao seu redor… Somo verdadeiramente um com o todo!

Desejo que você encontre a felicidade e as causas da felicidade.

 

 

Com amor,

Carol Viesi

 

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